ストレスフリーで適応障害を乗り越える｜環境に馴染む心作り

環境の変化がもたらす病気

カウンセリングの効果

適応障害というのは、環境に適応できないためにストレスが溜まって色々な症状を発症する病気です。この病気の難しいところは、甘えだとか怠けなどと見分けがつきにくい点です。そのため適応障害なのに、周囲が理解しないという特徴があります。適応障害になるきっかけとしては、環境の変化が引き金になることが多いのです。例えば仕事で転勤したり異動したり、昇進によって起こることもあります。日常生活でも結婚したり、引っ越しなどもきっかけになることがあります。環境が変われば誰でも最初のうちは適応できないものです。多少はストレスを感じて体調を崩すこともあります。だからといって全員が適応障害と診断されるわけではないのです。正常の範囲なのか適応障害なのかは、医師に診断してもらう必要があります。治療法としては薬物療法がメインになりますが、あくまでも対症療法です。抗不安薬や抗うつ薬、睡眠薬などを使いながら、原因となるストレスなどを解消させていく治療が行われます。適応障害の場合は原因がハッキリしていることが多いので、そのストレスをなくすことで改善します。簡単にストレスを解消できればこのような病気にはかからないので、仕事を変えましょうとか離婚しましょうなどとアドバイスするのは安易な考え方です。一番良い治療法はカウンセリングです。カウンセリングによって心の苦痛を吐き出すだけでも効果はあります。今のようなストレスの多い社会が続いていく限り、適応障害はますます増えていきます。重要なのは周囲が患者をどのように受け止めるかです。

ストレスを解消する工夫

適応障害はストレスが引き金になって発症するケースが多いので、普段からストレスを溜めないような工夫が必要です。今の世の中は誰でもストレスを感じますが、それが仕事に影響を与えるようになることが問題なのです。普通は会社の同僚と酒を飲んで憂さを晴らしたりしてストレスを解消するのですが、適応障害になりやすい人は真面目で几帳面なところがあり、簡単にストレスを発散できないのです。自分でそのことを自覚している人は、環境の変化があった時に積極的にカウンセリングに通うことが予防になります。カウンセリングによる治療を受けることで、ストレスを解消し発症を抑えられることがあります。一般的に適応障害は、環境の変化から3ヶ月以内に症状が出ると言われています。自分の身の回りで環境の変化が起こった場合、特に最初の3ヶ月は注意が必要です。自分で異変に気づいた時は早めに医師の治療を受けることが予防につながります。大事なことは家族が本人のそのような精神状態を把握しておくことです。治療を受けさせたり、カウンセリングを受けさせる場合も、家族のサポートがあるとうまくいきます。また食事などを工夫することによって、適応障害の発症を抑えることができます。特にジャンクフードなどは控えて、手造りの料理をとることが大事です。カルシウムには気持ちを落ち着かせる効能があるので、納豆やハマグリなどの食材を利用した料理などがおすすめです。セロリやグレープフルーツなどの香りも、ストレス解消や精神安定に効果があることがわかっています。